טבעונות | תזונה | כושר | הגשמה

ביסוני כרובית מצופים בפירורי לחם – טבעוני ודל שומן

מתכון לפיתה עם כיסים מחיטה מלאה

פלאפל אדום

קציצות קינואה וירק עשירות בחלבון מן הצומח

גבינת פטה טבעונית דלת שומן

סלט ביצים מ-4 רכיבים ללא ביצים או מיונז

עוגת גבינה אוכמניות בריאה ללא אפיה

קישוא-פסטה פסטו אבוקדו | ללא שמן

מקושקשת טבעונית | מתכון מזורז

מה הפך את מסעדת איאנה הטבעונית להצלחה מיידית

אחרי שלל התשבוחות ושירי ההלל ששמעתי על איאנה, מסעדה 100% טבעונית בפתח תקווה, כבר לא יכולתי לחכות להגיע לארץ כדי לטעום אותה. הגעתי פעמיים כי הקיבה שלי כנראה קטנה מידי לכל העושר הזה. הפעם הראשונה היתה בצהרי היום עם אמא והפעם השנייה היתה עם ג’ון. מה שהכי בלט לי באיאנה (מלבד הפטמות מרוב התרגשות מהאוכל) היה האוירה מסבירת הפנים, מכניסת האורחים של הצוות ובמיוחד של יהודה זק, בעל המקום. מכיוון שמאד הסתקרנתי לשאול אותו איך, למה, כמה ומתי הוקם המקום כמו…

Read More

מיס קפלן | גורמה טבעוני – יש חיה כזו?

הצימוד ‘גורמה’ ו’טבעוני’ בוודאי יישמע אוקסימורוני למי מאתנו שעוד לא ממש התנסת/ה בחווית אכילה טבעונית נרחבת. אבל כמו בכל תחום, כדי לגלות אוצרות, צריך להרחיב אופקים ולהתנסות פעם אחר פעם, גם אם חלק מהחוויות פחות מוצלחות לחיך. כך גם לדעתי, נגלה את הדברים החביבים עלינו ומכיוון שכולנו רגילותים לאכול אוכל טבעוני אפילו בלי לשים לב (פלאפל, חומוס, מג’דרה, כרובית בטחינה, חלבה, עוגיות אוראו, עוגיות לוטוס ועוד) הכי כיף לנסות גורמה טבעוני. כי בינינו, רע זה לא יכול להיות! את הגורמה הטבעוני…

Read More

Junk Food: How to Eat It & Lose Weight | Weight Loss Tips

Eating junk food and losing weight sounds like an oxymoron but it IS possible. This has been part of my strategy during my 24+lbs weight loss journey. Just gotta do it right and change our perspective a little. Once I found out how to do it, sustaining my results has stopped being a struggle. Find out how I did it here. And don’t forget to subscribe to my channel! ???? *** Welcome to my ‘weight loss tips’ series in which…

Read More

Fighting Sugar & Carb Cravings | Weight Loss Tips

Fighting sugar & carb cravings is one of the leading struggles for sustainable weight loss. So how did I overcome it? Find out in this video. And don’t forget to subscribe to my channel! ???? *** Welcome to my ‘weight loss tips’ series in which I share tips that helped me lose over 11 kg on my plant-based weight loss journey. Let me know what topics you’d like me to add next to the ‘Weight Loss Tips’ series by leaving…

Read More

ארוחה טבעונית ב”וג’י-בין בית-קפה צמחוני” קו סאמוי תאילנד

אחרי חודשיים באי סאמוי שבתאילנד, אנחנו כבר חווים תסמיני גמילה מאוכל תאילנדי. אל תבינו אותי לא נכון, האוכל עד עכשיו היה נהדר, מאד פשוט, טרי, טעים ובריא. אבל גם ג’ון וגם אני שנינו היינו זקוקותים למשהו קצת שונה ומעט גיוון בטעמים. אז קפצנו על סונגתאו (פיק אפ) ללא היסוס כדי למצוא את מבוקשנו. ‘וג’י בין בית קפה צמחוני‘ בהחלט ענה על הבקשה והיינו אסירי תודה שמצאנו אותו. בית הקפה ממוקם בצ’אוונג נוי, על הכביש הטבעתי באי בין בית המלון ‘ניו…

Read More

The Struggle To Be Happy | Thailand

The struggle to be happy makes me question whether it’s normal to be unhappy. Join me on a day in Koh Samui, an island in Thailand. To watch the vlog click here or on the video box below. And don’t forget to subscribe to my channel! ???? Join our ‘Communiteam‘ on facebook. It’s a team which is a community of people who want to grow individually and be supported and encouraged by others and together, strive for a world with…

Read More

Q&A: Was It Difficult To Go Vegan?

A question I receive often and I know bothers lots of people who are interested in going vegan is whether it’s difficult to go vegan. I know that for some people this thought alone is the very obstacle that stands in their way of even trying it. If you’re one of these people, or you know someone who is struggling with this, this video is a must-watch! To find out whether I found it difficult to go vegan click here or on the…

Read More

How I Overcame Binge Eating | Weight Loss Tips

Binge Eating Recovery After years of living the dieting and binge eating cycle, of eating clean for a stretch and then that overwhelming feeling of mega grossness and disappointment in yourself after a terrible binge… that feeling of no control over it, frustration, depression, distress, self-hate, jealousy of others who don’t binge and wanting someone to pull you out of the sticky mud–I finally overcame it. Got my life back. Since I see so many people struggling with the same problem, I’d…

Read More

אימון היט ליבה, לא נדרש ציוד, 35 דקות

תקציב מצומצם וחיים של נוודת לא מונעים ממני להתמיד בשגרת אימונים. אני אשמח אם תצטרפו אליי לאימון אינטרוולים כיפי שמתמקד בשרירי הליבה וקל לבצע אותו מהבית כי לא נדרש ציוד. דרגת קושי: ניתנת להתאמה אישית (קל עד קשה) אם אני מסוגלת להשלים את האימון בחום התאילנדי (35oC) ו-65% לחות, כל אחת.ד יכול.ה!  😛 על מנת לדלג ישר לתחילת האימון (לדלג על הסבר ההכנה) לחצו כאן. לצפות בסרטון במלואו כולל בחלק ההכנה לאימון לחצו כאן או על תיבת הסרטון מתחת. ואל…

Read More

מה אכלתי היום | תאילנד

הצטרפו אליי ליום שלם באי שנקרא סאמוי, לראות מה אכלתי וממה נהניתי היום. אני רוצה להדגיש שזוהי רק דוגמא למה אני אוכלת במשך יום שלם. זה משתנה ממקום למקום ומפעם לפעם. לא מומלץ להעתיק את זה עד לפרט האחרון אלא לשאוב מזה רעיונות ולהתאים לצרכים האישיים שלכןם. מקווה שזה עוזר.  😛 לחצו כאן כדי לצפות בסרטון ה-VLOG או הקליקו על תיבת הסרטון למטה. ואל תשכחו להרשם לערוץ שלי ????????????

Read More

שאלות ותשובות | מהפך הירידה במשקל שלי באורח חיים טבעוני

שבוע שעבר פרסמתי את תמונות מהפך הירידה במשקל שלי וכיום אני עונה על כל השאלות שנשאלתי בנושא הירידה במשקל שלי באורח חיים טבעוני, כושר ובריאות. לצפייה בסרטון לחצו כאן. אל תשכחו להרשם לערוץ ???????????? לדלג לתשובות ספציפיות שמעניינות אתכןם: 1) 1:35 האם היתה לך תכנית תזונתית ותכנית אימונים לפני שהתחלת את המהפך? 2) 5:42 האם התכנית השתנתה במשך הזמן? 3) 7:44 עד כמה זה היה תהליך לימודי? 4) 9:49 האם היית טבעונית לפני הירידה במשקל? 5) 10:31 עד כמה היה…

Read More

הסוד להכנת טופו טעים שהטעם אשכרה נספג בו

נמאס לכןם מטופו? תמיד יוצא חסר טעם לאחר הבישול גם כשאתןם דואגותים לתבל? צפו בסרטון הזה שמראה איך לתבל טופו בצורה כזו שהטעם נספג ונשאר גם לאחר הבישול כך שלעולם לא תצטרכו לאכול טופו חסר טעם שוב! ♥ אל תשכחו להרשם לערוץ ????????????  

Read More

“כושר”ולדת שנה שמח לי | הטרנספורמציה שלי

בלי לשים לב, פספסתי את ה”כושר”ולדת שנה שלי, שהיה ב-25 במרץ לפני כמה ימים. אבל אני עדיין אשמח לחגוג אתכןם. ולרגל החגיגה, אני פותחת אפשרות לשאול שאלות בכל הנוגע לטרנספורציה שלי. התמונה הראשונה צולמה כשהחלטתי להפסיק עם דפוסי אכילת בינג’/זללנות, והתחלתי לרדת במשקל/שומן בלי תכנית אימונים קבועה. התמונה השנייה צולמה ביום שהתחלתי תכנית כושר בעזרת אמילי סקיי, מה שהביא אותי לראשונה להתעניין באימוני כח ובגישה של רצינות ועקביות בכל הנוגע לבריאות וכושר ומאז אני מתמידה. אני רוצה לומר תודה ענקית…

Read More

אימון ביתי שלם לשריפת שומנים ובניית מסת שריר

אימון ביתי יכול להיות מאד יעיל, כיפי וזול. אחלה הזדמנות לזמן איכות שלי עם עצמי בזמן שאני מתאמנת בפרטיות בבית ומחזקת את הגוף בקצב האישי שלי. תצטרפו אלי לאימון מהסלון שלכןם ובואו נאדה ביחד את השומנים ונחזק את השרירים. להתחיל את האימון לחצו כאן. ציוד – רצועות אימון אלסטיות או משקולות או בקבוקי מים או משקל הגוף. – מזרון יוגה או מגבת (אופציונלי ונועד לנוחיותכןם) הוראות ניתן לבצע את 8 התרגילים ב-3 סטים של 10 חזרות לכל תרגיל עם הפסקה…

Read More

“Can’t Help Falling in Love” גרסת קאבר | מזל טוב אבא

אבא יקר שלי! אני אמנם לא שם איתך בגוף כדי לחגוג את יום ההולדת שלך אבל אני חוגגת איתך בלב ובנשמה. נדמה שיצרנו מסורת בה אני שרה לך שיר ליום ההולדת מהיכן שאני לא נמצאת בעולם. אז הנה עוד אחד אבא, שיר של אחד הזמרים האהובים עליך-השיר היחידי שלו שאני יודעת לשיר טוב. מקווה שתהנה במיוחד מפרצופי הזמרת שלי  😛 כיף לשיר לך אבא, שתמיד הרגשתי שאני דומה לך בכל כך הרבה צורות. בהסתכלות על החיים, בתשוקה וברגש העז והרגישות.…

Read More