טבעונות | תזונה | כושר | הגשמה

ביסוני כרובית מצופים בפירורי לחם – טבעוני ודל שומן

מתכון לפיתה עם כיסים מחיטה מלאה

פלאפל אדום

קציצות קינואה וירק עשירות בחלבון מן הצומח

גבינת פטה טבעונית דלת שומן

סלט ביצים מ-4 רכיבים ללא ביצים או מיונז

עוגת גבינה אוכמניות בריאה ללא אפיה

קישוא-פסטה פסטו אבוקדו | ללא שמן

מקושקשת טבעונית | מתכון מזורז

בשר מן הצומח- סקירה, מאיפה להתחיל!

אכפת לכןם מבעלי החיים, אכפת לכןם מכדור הארץ ומהבריאות שלכןם ואתןם מעוניינותים להפסיק לאכול בשר? אז אל! פשוט תאכלו בשר מן הצומח. כל מה שצריך לדעת לגבי בשר מן הצומח, מה לבחור ומאיפה להתחיל, נמצא בסרטון הבא! בין אם אנחנו בתחילת דרכינו הטבעונית או כבר טבעוניותים עם דיפלומה-חשוב שנהיה מודעותים למלאי השלם של בשר מן הצומח שנגיש לנו. אל תפחדו להתנסות עם המגוון השונה. גיוון הוא לפעמים המפתח להצלחה ועם המגוון הרחב של בשר מן הצומח בנמצא, אין סיבה להתקע רק…

Read More

כיצד ליצור בודי-סלפי מושלם למדיה החברתית | ניפוץ מיתוס

יצא לכן פעם לתהות איך ייתכן שתמונות בודי סלפי של נשים אחרות ברשתות החברתיות נראות כל כך מושלמות, בעוד ששלכן נראות לא משהו, למרות שאתן עובדות על הפיגורה? לי בהחלט יצא! וגם העליתי תמונות מסוג זה עם פוזות מסויימות כדי שאני אראה “יותר טוב” כי חשבתי שאחרת, אני לא נראית טוב. אבל מה אם זה רעיון שאנחנו מתוכנתות להאמין בו על עצמנו ועל נשים אחרות? בואו נלמד מהי האמת, איך יוצרים את הפוזות האלו ובואו נבחן ביחד את תרבות הסלפיז…

Read More

מה אני אוכלת במשך יום שלם כטבעונית – אוגוסט

רגע לפני שאוגוסט חולף על פנינו, אני רוצה לשתף אתכןם בעוד פוסט מסוג ‘מה אני אוכלת כטבעונית במשך יום שלם’ כדי לעודד את המוטיבציה שלכןם ולתת כמה רעיונות חדשים. אני יודעת איך זה כשנמאס מהשגרה הרגילה של האוכל ושאין ממש רעיונות לחידושים. בסוף יוצא שאנחנו אוכלותים אוכל שמשעמם אותנו. אז הנה כמה הצעות וטיפים כלליים להכנת אוכל, שאני מקווה שיעזרו.  😀 ארוחת בקר אבטיח מתוק ועסיסי. אני אוכלת כמה שמתחשק לי ואת השאר אני משאירה לנשנוש מאוחר יותר. ארוחת צהריים…

Read More

כיצד התחלתי ובניתי את שגרת הכושר שלי

היוש 😀 אני מתנצלת מראש אם חלק מהמושגים שאני אכתוב יהיו או באנגלית או בעברית קצת מוזרה. הידע שלמדתי על עולם הכושר כולו באנגלית ולכן השתמשתי גם במונחים באנגלית. מקווה שעדיין תהנו! יש מספר סיבות מדוע לא תמיד ניתן להתאמן בחדר כושר. לפעמים זה עניין כספי, לפעמים מחסור בזמן או שהחדר כושר הקרוב ביותר רחוק מידי ופשוט קל יותר להתאמן בבית. חלקנו אולי גם מתביישותים לשתף אנשים זרותים ברגעים הפרטיים שלנו באימונים. כל הסיבות האלו לחלוטין מובנות, אבל הן לא…

Read More

מה אני אוכלת כטבעונית – במשך יום שלם

ניסיתי לעבור לטבעונות במשך תקופה ארוכה. לקח לי 3 שנים של נסיונות עד שסוף סוף הצלחתי! הייתי מתנסה עם כל מיני מנות שונות ומכינה אותן טבעוני אבל אף פעם לא היה לי מספיק “מלאי מנות טבעוניות” כדי למלא יום שלם. פשוט לא היו לי מספיק רעיונות. אז הנה יום לדוגמא שלי, לא כל מנה צריכה להיות מנת גורמה. יש ארוחות שזמן ההכנה שלהן הוא 5 דקות. הפואנטה שלי היא, שלא חובה להיות שף/ית כדי לחיות אורח חיים טבעוני. אז בואו…

Read More

כיצד להתמיד בשגרת כושר ובריאות לאורך זמן – 10 עזרים

מי לא רוצה להיות בכושר? כולנו רוצות.ים! כי זה בריא, זה כיף וזה ממריץ אותנו על ידי פמפום חומרים לתוך זרם הדם, שגורמים לתחושה של “היי”. זה גורם לנו להתוודע לחוזקות שלנו. אז מה הבעיה? לא תמיד קל להתמיד בשגרת כושר כשהחיים קורים באופן יומיומי.  🙄 הנה 10 עזרים שדוחפים אותי להתמיד: 1. גיליתי פעילות גופנית שאני נהנית ממנה ושאני יודעת שאוכל להמשיך להנות ממנה לפרק זמן ממושך. הפעילות האהובה עליי כיום היא הרמת משקולות, אבל כל אדם ותשוקותיו.ה הוא/היא. יש שאוהבות.ים…

Read More